We love Functional Training! Nicht ohne Grund wird es im Leistungssport und im Personal Training schon seit Jahrzehnten eingesetzt. Kaum eine Trainingsmethode ist so vielseitig und effektiv. Es werden meist gleich mehrere Muskelgruppen angesprochen und neben der Kraft auch Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und ein gutes Körpergefühl trainiert. Anders als viele denken, ist es auch für Sport-Anfänger bestens geeignet. Gut ausprobieren kannst Du Functional Training z.B. in unserem PURE Kurs.

Cross Training bezeichnet eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining mit Einflüssen aus verschiedenne Sportarten. Daraus resultiert eine besonders intensive Trainingsmethode, wie sie z.B. in unserem getFUCT Kurs zu finden ist.

In unserer hektischen Welt ist die Yoga-Stunde für viele wie ein Kurzurlaub. Den Alltag vergessen, ganz bei sich sein, den eigenen Körper spüren und sich einfach auf die Bewegung fokussieren. Ganz nebenbei wird Deine Beweglichkeit gesteigert und Du hast Körper und Geist eine tolle Auszeit gegönnt. Unser Yoga Kurs

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Das Schönheitsideal unserer Zeit - ein fitter, gesunder Körper! Das feiern wir! Wir freuen uns wahnsinnig, Dich dabei zu untertsützen, den Körper zu bekommen, den Du Dir wünscht. Sixpack, Knackpo, riesiger Bizeps. Die Geschmäcker sind bekanntlich verschieden, aber fit und gesund ist auf jeden Fall immer sexy.

Was könnte besser sein, als eine Symbiose aus Kampfsport und Fitness? Nichts - findet unser Inhaber Jan, dessen sportliche Wurzeln im Rudern und im Kickboxen liegen. So darf Kampfsport bei uns natürlich nicht fehlen. Wir haben eine eigene Boxing Corner mit Sandsäcken, Boxbirne und allem, was dazu gehört. Powere Dich allein aus, gemeinsam im Kurs Boxletics oder mit Deinem Personal Trainer. Macht super fit und baut nebenbei noch angestauten Stress und Frust ab.

Rund, straff und knackig soll er sein.

Früher vor allem für Frauen ein großes Thema in der Fitnesswelt, ist ein schöner Po heute für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig. Wir haben eigens für die perfekte Knack-Po-Rundung  ein Kurskonzept entwickelt: die Booty Time. 60 Minuten geballtes Training für den Allerwertesten. Effektiver geht's kaum!

Das HIIT-Training hat nichts mit Box-Sport zu tun, versprochen! HIIT steht für High Intensive Intervall Training und beschreibt eine Trainingsform, bei der sich hochintensive Trainingsintervalle mit aktiven Pausen abwechseln. So anstrengd, wie dieses Training ist, so effektiv ist es auch. Man muss bereit sein, an seine Belstungsgrenzen zu gehen, wird dafür jedoch mit einer verbesserten Ausdauer und einem extrem hohen Kalorienverbrauch belohnt, was sich nicht zuletzt  im Body Shaping bemerkbar macht. Wir setzen es gern in unseren Kursen und auch im Personal Training ein. Auf Wunsch integrieren wir es gern in Deinen Trainingsplan.

Beweglichkeit bedeutet, den vollen Bewegungsradius Deines Körpers schmerzfrei und kontrolliert nutzen zu können. Im Mobility Training arbeitest Du gezielt an dieser Beweglichkeit, die nicht nur für ein gesundes Körpergefühl und eine gute Körperhaltung wichtig ist, sondern auch essentiell für viele Übungen im Functional Training und Krafttraining ist. Movement hat sich zur absoluten Trendsportart entwickelt und beruht auf dem Grundsatz, dass jede Bewegung, die man kontrollieren kann, natürlich ist. Im Extremfall sieht das z.B. aus wie Akrobatik oder Breakdance. Probiere es einfach mal aus, unser Just Move Kurs ist dafür perfekt.

Eine gute Ausdauer ist für einen fitten Körper unverzichtbar. In unseren Kursen und in unserer Trainingsphilosophie insgesamt wirst Du immer wieder entdecken, dass Cardio-Training eng mit anderen Elementen der Fitness, wie z.B. Kraft und Koordination verwoben ist. Du hast Lust auf eine Extraportion Ausdauer? Starte eine Session auf dem Ruder-Ergometer, schwing das Battle Rope oder laufe eine Runde im nahe gelegenen Sachsenwald.Für kurze Lauf-Einheiten eignen sich unser Innenhof hervorragend.

Olympisches Gewichtheben (engl. Olympic Weightlifting) ist viel komplexer, als einfach schwere Gewichte zu stemmen. Man benötigt eine perfekte Technik und viel Beweglichkeit, um hohe Gewichte zu erreichen und vor allem keine Verletzungen zu riskieren. Besonders der technische Part wird oft unterschätzt. Unsere Coaches unterstützen Dich gern. 

Du spielst Golf, Hockey, Handball, Fußball, Tennis oder Football? Oder vielleicht betreibst Du eine ganz andere Sportart. Egal, wofür Dein Herz schlägt - unser Athletik Training bringt Dich zielgerichtet voran und steigert Deine Leistung zielgerichtet in Deiner Sportart. Unsere Coaches können Dir einen entsprechend abgestimmten Trainingsplan für Dein freies Training konzipieren. Du kannst außerdem mit Deinem Sportteam oder einer kleinen Gruppe gemeinsam im Personal Group Training trainieren. Für eine besonders individuelle Förderung empfehlen wir Dir das 1 zu 1 Personal Training.

EMS Training ("Elektrische Muskel-Stimulation") ist so effizient wie kaum ein anderes Krafttraining. Warum? Weil in nur 20 Minuten alle Muskeln, inklusive kleiner und tiefliegender Muskelgruppen, durch elektrische Impulse intensiv trainiert werden. Dies ist nicht nur für das klassische Muskel-Krafttraining spannend, sondern oft auch bei Gelenkschmerzen oder Verletzungen sinnvoll. EMS Training kann darüber hinaus Beschwerden wie Inkontinenz oder Bandscheibenschäden positiv beeinflussen. Erfahre hier mehr über unser EMS Training.